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あなたは現在
一人きりで悩んで練習して、
サッカーで苦労している、
または現状を変えたくて
自主練を始めたりしてますか？
こんな不安を
感じたことは
ありませんか？
▪︎「そもそも
何から練習していいのか？」
▪︎結果が出せないし出し方も
わからない
▪︎色々な情報を見ているが
最終的にやらないままでいる
▪︎毎月毎月、現状を
見て見ぬふりをしている
▪︎自分が「悩んでいる」
事を人に言えないでいる
▪︎選手として他の人と比べて
劣っているのでは・・・
▪︎あるいは自分はもはや
「負け組」なのかも・・・
そして、
あなたが考えることは
「頑張ってるけど、
結果が出ない・・」
「結構練習もしているし
努力もしてるけど・・
なんでだろう・・」
実際に、口に出したことは
ないけど、
なんか違うな…と
ふと考えている自分がいる。
「なんか違う！
でも…何がおかしいのか
わからない。」
サッカー好きだから
努力しているのに
でも結果は全然でない！
サッカーが楽しく
なくなってきた！
▪︎自分が活躍してるとか
▪︎チームの得点源
▪︎絶対的なエース
と思わないし
正直、上手い人って
センスや才能
かもしれない思っている…
その答え探しのため、
毎日自主練習したり
スマホで調べて見るけど、
サイトに書いてあることは色々
結局、答えが見つからないから
そのままスマホでゲームしたり
動画を見たりしてしまう毎日
練習を淡々とこなしている
自分がいる。
そんな不安がある君に
僕はあなたの目標のために
お手伝いさせて頂きます！
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コチラから
「不安を感じても毎回
こんな繰り返し！」
「頑張っているのに、
頑張りたいのに、
なんで結果が出ないのか…
よくわからない」
しかし・・・
「負け組」から卒業
私はある事がきっかけで、
最初にあなたに問いかけた
全ての悩みから
解放されました！
なぜそんな事ができたか・・・
初めましてコージです！
私は当時監督からは、
試合中何度も怒られ、
「下手くそ」と
言われていました！
僕はチームの中でも
1番下のDチームでした。
そこは始めたばかりの子や
下手な同級生、後輩などと
一緒にやっていました！
そこで試合中自分だけ
いつも怒られ、
サッカーに対する
やる気がなくなり
寝坊するようになりました！
休日の練習に寝坊してしまったある日！
コートに着くと、
監督からはいいと言うまで
「走ってろ」と言われました！
その後、監督に呼ばれ
「やる気ないなら
サッカー部を辞めちまえ」
と言われて泣きながら
「続けたい」と言いました！
そこからは決心をして
朝もみんなより早くきて、
"最後も自主練"をしっかり
するようにしました。
しかし、
結果は何も出ず、暑い夏の日！
「こんな暑い中俺
何してるんだろ」と思い
本当にやめようと思いました！
その事を昔のクラブの
コーチに言ったら、
その人は昔プロのコーチを
していて、
現役のプロのコーチを
紹介してもらえました！
その人の
アドバイスを聞きながら続
けることにした
一月ほど経過した頃。
なんと！
Cチーム（この頃は元からC）から
Bの試合に出る事が
できたのです！
先輩や同級生からもやはり
「上手くなったな」
「頑張ってるな」
と周りからの反応も変わるようになりました！
Bチームでも
コンスタントに得点が取れ
1番のストライカーになれました！
それをきっかけにAチームの
練習試合にも出させてもらえ、少しずつ出番を増やして
Aチームのスタメンまで
上がれました！
Aチームでも
ストライカーとしてチームの
得点源として活躍する事が、
本当に嬉しかったし
ものすごく自信にも
なりました！
いつの間にかに
「先輩のように
なりたい」
と言われるようになりました！
この理論を自分の後輩に
教えたところ、
最初にも問いかけた
悩みが全て解放されました！
なぜいきなり…
そんな事が
できたのか？
その後輩が魔法を
使ったからではありません！？
いきなりサッカーの才能に
目覚めたわけでも、
毎日過酷な自主練を何時間も
したわけではありません‼︎
毎日普通の
練習をしてましたし、
サッカー歴は５年
ありましたが、
特別強豪のクラブに入っていた
わけでもなかったのです！
そんな彼でも悩みが
解放されたのです！
その秘密とはサッカー選手なら
すごく当たり前のこと。
言われてみれば
確かに大事ですし、
言われなくてもても
そのくらいわかりますよって
ほどのレベルなのです！
ですが、
それを知らない上で
トレーニングをすると
「時間だけが無駄に過ぎ、
結果が出てもその時限りに
なってしまう」
この秘密を知れば、見えない
未来からくる
不安や恐怖が
あったとしても、
これからはなんの心配もなく
自信を持ってトレーニング
できどんな試合でも
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成長をしたい」
「練習メニューや難しい理論を
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「怪しい詐欺じゃないの？」
「しかもなんで無料なの？」
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当然こんな疑問を
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しかし、私は過去の経験から
痛い悩みを
現役の皆さんに全て
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私自身は元は監督から
下手くそと言われ
ひどく落ち込んだ日々そして
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しかしやり方を
知ってるか知らないか
でこんな辛い思いを
したくないと思いました！
よくスポーツや人生を
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プロフィール
どーも！初めまして！
コージです！
このブログはベンチに入れなかったり、
出場時間が少ないことを困ってる
あなたのために情報を発信しています！
僕は昔、ベンチにも入れず怒られてばかりいて
チームでも下手な方でした（泣
少しでも悩みを解決して
僕みたいな状態から抜け出すための
手段として使ってください！
当時監督からは、
試合中何度も怒られ、
「下手くそ」と言われていました！
僕はチームの中でも1番下のDチームにいました！
そこは始めたばかりのやつや下手な同級生、
後輩などと一緒にやっていました！
そこで試合中自分だけいつも怒られ、
サッカーに対するやる気がなくなり
寝坊するようになりました！
休日の練習に寝坊してしまったある日！
コートに着くと、監督からはいいと言うまで
走ってろと言われました！
その後、監督に呼ばれ
「やる気ないならサッカー部を辞めちまえ」
と言われて僕は泣きながら続けたいと言いました！
そこからは決心をして朝もみんなより早くきて、
最後も自主練をしっかりするようにしました。
しかし、
結果は何も出ず、暑い夏の日！
「こんな暑い中俺何してるんだろ」と
思い本当にやめようと思いました！
その事を昔のクラブのコーチに言ったら、
その人は昔プロのコーチをしていて、
現役のプロのコーチを紹介してもらえました！
その人の
アドバイスを聞きながら続けることにしました！
そこからはなんと！
Cチーム（この頃は元からC）からすぐに
Bまで上がるとができたのです！
先輩や同級生からもやはり
「上手くなったな」、「頑張ってるな」
と周りからの反応も変わるようになりました！
Bチームでも
コンスタントに毎試合得点が取れ
1番のストライカーになれました！
それをきっかけにAチームの練習試合にも出させて
もらえるようになり、少しずつ出番を増やして
Aチームのスタメンまで上がることができたのです！
Aチームでもストライカーとしてチームの
得点源として活躍することができ、
本当に嬉しかったし
ものすごく自信にもなりました！
いつの間にかに「先輩のようになりたい」
と言われるようになりました！
この事を後輩に教えたらAチームでも一緒に
プレーするほどにまでなりました！
しかし、非現実的な話ではありません！
チームのストライカーとして活躍してみませんか？
人生を変える準備はできましたか？
「ドンと構えて、君にならできる！」
次はあなたの番です！
長くなってしまいましたが、
最後まで読んで頂きありがとうございました！
セルフコントロールは自信の作り方から始まる⁉︎
「自信がない」こんな事を
思ったことは、数えきれないと思います！
不安で何にもチャレンジ出来なかったり、
してしまう要因ですよね？
これさえ身につければメンタル的不安や
自分の価値観、目標を見失う事がないでしょう！
これさえ覚えれば、自信を作れ本番に
揺るがないメンタルを作れます！
「自信」の構成要素は3つあります！
①結果や目標に対する自信
②自分の能力
③自信に影響する要因
①は、「勝利」、「得点」、「評価」という
結果からくる自信です！
②は、「背が高いからヘディングが得意」、
「ドリブル、技術、フェイントが得意」、
「強い気持ち、諦めない気持ち」など、
心技体からくる自信です！
主に長所や武器からきていて、
世界の一流選手も能力からくる自信も持っています！
③は、わかりやすく説明すると
「生活からくる自信」です！
普段のトレーニング、家庭生活などの
日常生活からくるものです！
この３つのそれぞれが高まると
「よい自信」に変わります！
しかし①番からくる自信は、
1番崩れやすくほとんどの選手が
ここで空回りします！
①だけで自信を構築しようとせずに、②、③から
自信を作る事で本番に揺るぐ事がないのです！
この部分こそが「準備から作る自信」です！
まずはここから自信を作っていく
準備にこだわれば、自信はついてきます！
結果から作ってしまうと？
もしバロンドールを取ったらそれより上がないため
「次どうしよう？」となるのです！
準備＝自信
さらに自信の対義語は「危惧」なのです！
危惧とは強い不安。
シーソーのように考えてみてください！
このことから準備とは全てにつながって
いきます！
今からでも取り組める事をしっかり
やることで本番に揺るがない
メンタルをつけてください！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
瞬発力は脳のトレーニングで鍛えられる‼︎
反射的に行ってしまうプレーもあると思いますが、そのようなプレーはミスにつながる可能性が高いです。
この脳における認知→判断→行動を
養うトレーニングは家の中でも
簡単にできます。
今回はシナプソロジーという概念を
もとにした脳のトレーニングを紹介します。
シナプソロジーのトレーニングは五感から脳に
様々な刺激を与え、脳を活性化させ、注意機能や
判断能力などの脳機能（認知機能）を
高めることができるトレーニングです。
家の中でもできる簡単なトレーニングを
一つ紹介したいと思います！
まず立った状態でも座った状態でもどちらでも
構いませんが、右手を『グー』に左手を『パー』
にします。
右手のグーはももの上でトントンと
リズムよく叩きます。
左手のパーはももの上で、ももを上下に
さすります。
この右手の動作と左手の動作を同時に
行っていきます。
そして、だれかに合図をしてもらい、合図があったら
右手と左手の役割を素早く入れ替えます。
つまり、右手がパーでももを上下にさすり、
左手をグーにしてももを叩きます。
できれば、だれかの声による合図のほうがいいですが、
近くに誰もいない場合は自分の
タイミングでかえても大丈夫です。
できましたか？
では、次は少しレベルアップします。
今やっていた動作を空中で行います。
右手、左手ともに顔の前あたりにだして、
同じことをやってみてください。
右手はグーでドアをドンドン叩くように
動かし、左手は空中に壁があると思って
上下にさすってみてください。
これも、だれかに合図してもらい、
合図があったら右手と左手の役割を
交換してやってみてください。
どうですか？
結構難しくないですか？
空中で行うと、触覚からの情報が
なくなります。
ですので、上下にさすったりする動きが
難しくなってきたりします。
でも、『全然できなかったから
自分には脳の力がないんだ・・・』
と落ち込まないでください！
このシナプソロジーのトレーニングの
最大の目標はできることではありません。
脳を活性化させ新たな刺激に反応することが
大切なのです！
出来ないことに対応する状態を
作り出すことで脳機能が向上されるのです。
人間の脳の細胞は２０歳を超えると
1日に数十万個減っていくそうです。
それをこのようなトレーニングをして
つながり、脳の機能を低下させずに
済むことができるそうです。
このシナプソロジーのトレーニングは、もっと体を
大きく動かすトレーニングもあり、
試合や練習前のアップとしてとりいれられます！
頭のウォーミングアップになりますし、
頭と身体の連動性がより高められたり
さまざまな状況での判断力アップに繋がります。
瞬発力に必要な反応から動作を早くするための
いいトレーニングになりますよ
パフォーマンスを上げるには、認知したことに対して
すぐに反応し、いい判断をして、精度の高い、
または強い動作、行動に変えることが大切なのです。
今すぐ家にいる空き時間を使い、
脳をトレーニングすることによって
この認知、判断、行動の能力を高めてください！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
オフ・ザ・ボール時の 守備での重要な役割⁉︎
オフ・ザ・ボールの時の
守備での重要な役割！
以前FWの守備の大切さをお教えしたと
思いますが！
今回は狭めてFWがまずやるであろう
「チャレンジャー」にスポットを
当てたいと思います！
これは分かっただけでは行けません！
分かった上で是非実践することで
チームの結果に反映されていくのです！
この大切さを教えてくれるのがレスターの
岡崎選手です！
そしてクラブで使われてる
所以なのではないでしょうか‼︎
まずは
「チャレンジャー」とはディフェンスでは、
よく言われる
「チャレンジ＆カバー」の
「チャレンジャー」ですね！
【チャレンジャーの役割・動き】
相手ボールで相手が攻撃してきたときに、
一番最初にしなければいけないのは、
ボールホルダーにプレッシャーをかけることです。
普通は一番早くボールホルダーに寄せることが
できる選手が、「チャレンジャー」として
相手に向かいます。
チャレンジャーはボールを奪いにも行きますが、
勘違いしてはいけないのは
「必ずしもボールを奪うだけが目的ではない」
ということです。
確かにボールを一発で奪えれば
メリットもあります。味方のディフェンスに
要する体力を温存できます。
さらにカウンターから大きな得点チャンスに
なることも多いです。
しかしある程度ドリブルができる選手が
コントロールしているボールを、
一発で奪うのは難しく、逆に一発で抜かれたら、
大きな失点ピンチを作ることになります。
ただし相手選手のトラップ前・トラップミス・
タッチミス・ターン中等で、ボールをしっかり
コントロールできていないタイミングなら、
積極的にボール奪取を優先しましょう！
チャレンジャーは、味方がディフェンスの準備を
整えるまでの時間稼ぎの役目もあります。
まだカバーやマークなど、ディフェンスの準備が
できていないときは、ムリにボールを取りに行かずに、
相手のプレーを遅らせるように邪魔をするイメージ！
まず「抜かれない」「フリーでシュートを打たせない」
が一番。「ボールではなく人を止める」又は「サイドの
ほうへ追い込みゴールから遠ざける」イメージです。
根気強く・しつこく相手に
食らい付くことが大事です。
ゴール方向じゃなければパスは
出されてもOKです。
カバーやマークなど、味方のディフェンスの
準備がある程度整ってからは、ボールを
奪いにいきます。ここからは１対１のスキルですね。
もし抜かれても、あきらめずについていき、
味方のカバーがチャレンジに行ったら、
「協力してボールを取りきる」か、
「体勢が良い味方にチャレンジャーを
任せて自分はカバーに回る」かです。
別の味方のプレーで安心して、
自分のプレーを止めるのは危険です。
ボールを奪ったときは、「カバー等の周りにいる
味方へパスをつなぐ」か、「ボールをクリアして
プレーを切る」か、「ドリブルで運ぶ」かを
素早く選択して即行動です。
取ったあとの動きが遅いと、せっかくの
ナイスプレーをムダにしかねません。
この事を次の試合に行かせれば
あのレスターの奇跡的な優勝を自分のチームで！
あるいは君の手で導けるかもしれません！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
