瞬発力があるとどうサッカーに活きるのか？
サッカー選手において瞬発力があることは
大きな武器になります。
今、瞬発力がないと感じる人も、瞬発力を高める
トレーニングをすれば、サッカーのパフォーマンス
は向上します。
瞬発力を高めるためには筋肉を
強くしていく必要があります。
瞬発力という言葉を調べると
『瞬間的に作動する筋肉の力。瞬間的に発揮できる手足のばねの力』
とあります。
つまり、瞬発力というのは頭で理解したこと
を身体に移すまでの速さと強さの掛け算
ということです。
その反応は、きっかけが3つあります！
・視聴
・聴覚
・触覚
サッカーではこのように、さまざまなきっかけに
よって反応し動作を繰り返しています。
あらゆる局面で反応から動作の速さと強さ、
つまり瞬発力が問われています。
瞬発力が高まるとサッカーのあらゆる場面
で活きてきます。
みなさんはこんな経験ありませんか？
「パスを出そうとして、最初はそのパスコースは
空いていたのに、ボールを蹴ろうとしたその瞬間に
相手がパスコースに入ってきてボールをカットされ
パスミスになってしまった」
「ボールが自分の左に転がってきて、左足のインサイド
とっさに右足アウトサイドがでてしまいコントロール
ミスになってしまった」
どうでしょう？
サッカーのミスというのは判断のミスか、判断した
けど、それが体でうまく実行できなかった
ミスのいずれかです。
それが、瞬発力を高めることができれば、それらの
ミスを減らすことができるのです。
サッカーは状況が刻一刻と変化する
スポーツです。
その状況の変化に対して速やかに反応し、判断し、
うまく身体を動かしていくことができればミスを
減らすことができます。
瞬発力を高めることでそれが可能になるのです。
先ほどあげた例も、瞬発力を高めることでミスを
防ぐことができます。パスをける瞬間に相手が
パスコースに入ってきたなと思ったら、瞬時に判断を
違うものに変えればパスミスを防げます。
左足インサイドを出してコントロールしようと
判断したことを速やかに精度よく実行できる
ようになればコントロールミスを防ぐことができます。
瞬発力を高めることは、見ててわかってたんだけど、
動けなかった。見ててわかってなおかつ動きに
移したんだけどうまく動けなかったというミスを
減らし、パフォーマンス向上につながるのです。
皆さんも瞬発力を高めるために考え方から
変えてみてはいかがですか？
最後まで読んで頂きありがとうございました！
