本番で実力が出せない？実力発揮とイメージトレーニング

本番って言葉でも緊張しませんか？

本番で結果が出せなければ練習した

時間や意味もなくなってしまいます！

 

私自身も本番が得意ではありません！

練習や練習試合では良いプレーをしてるのに、

大事な公式戦になると頭が混乱してしまい

思ったプレーができませんでした！

イメージトレーニングとはそんな悩み

を解決しさらに練習以上の結果を

もたらしてくれる存在です！

 

イメージトレーニングには目的が2つあります

まずは実力を発揮するためのイメージトレーニング

イメージしただけで体は反応します。

心も反応するのです。

本番一週間前から毎日、試合当日を想定しながら

一連の流れや成功イメージをつくります。

本番は頭の中で「8回目のプレー」になるのです。

実力を発揮するためイメージトレーニングというのは非常に重要です。

イメージトレーニングの中で大切なのは、

「ソリューションバンク」という対応策の蓄え

を作っていく事です。

起きそうな出来事、こんなことがあるかもしれない、

といったことをピックアップしておき、

それに対する対応策を考えてイメージの中で

シュミレーションしておくのです！

そうすることで予想外のことが起きても

想定内だと思いメンタルのブレを少なく

することができます！

 

2つ目の目的として

新しい技術や戦術の習得があります！

頭の中のイメージ作りから入ります。

そのためには何より良いプレーを見ることが大切です。

イメージを作った後は、それをスローモーション

にしてイメージを浸透させていき目で見えるスピード

でやってみるという段階になります！

 

試合当日はさりげないイメージトレーニングの

時間を作れると思います！ストレッチをする前

などのちょっとした隙間の時間でいいです。

当日はシンプルに、成功イメージを

作っておくと良いでしょう！

イメージを膨らませるのは前日までに

終わらせておきます。

そして仲間とのイメージの共有です。

味方の選手とあらかじめ話しておくとことは大事です！

今から出来ることは本番をイメージして

練習することそして良いプレーを何度も

見て真似することです！

最後まで読んで頂きありがとうございました！